jak zrobic

[...] to brac z T-3,propinatem,insulina ale mam mozliwosc kupic rowniez IGF wiec mysle sobie ze to moze bylo by lepszym rozwiazaniem polonczyc te 2 srodki hgh i IGF niz jak T3,inse i propa lecz nie moge do konca nigdzie znalesc jak to najlepiej zrobic,czy moze mi ktos doradzic profesjonalny kto sie na tym zna i predzej bral lub ma kogos kto [...]

[...] w dni treningowe) ucieka mi jeden posiłek (przedtreningowy) np. Obiad jem o 14 - trenuje koło 17 koło 16 powinnam zjeść posiłek niestety jestem dalej pełna po obiedzie, a jak zjem na siłę to na treningu nie mogę się ruszać. Jakie rady proponujecie? Poniżej wklejam zrzut diety- tez prawdopodobnie do poprawy. [...]

Witam. Moja przygode z dieta zaczalem jakies poltora roku temu. Praca tryb siedzacy 7 dni w tygodniu po 12 i wiecej godzin zrobila swoje. 120 kg wzrost 184cm. Po poltora roku moja waga to 80 kg. Nie bede opisywal jaka radosc, poprawa samopoczucia etc. bo to chyba jasne. Na silowni jestem 6 dni w tygodniu o okolo 7:20 rano do 9:00 pozniej praca do [...]

[...] Jeśli już po kilku dniach diety walczysz ze sobą, żeby nie zjeść czegoś zakazanego, to w długiej perspektywie czasu to się nie uda. Jak tylko nadarzy się okazja lub jak tylko skończysz dietę, nadrobisz wszystko z nawiązką. Potem rozpoczniesz kolejną dietą i cykl rozpocznie się od nowa. Nie istnieje jedna idealna dieta, która będzie [...]

[...] -czwartek barki -piątek tric -sobota bic 3 tydzien -poniedzialek klatka -wtorek plecy -sroda bic+tric -czwartek barki -piątek nogi -sobota klatka 4 tydzien tak jak 1 5 tydzien tak jak 2 6 tydzien tak jak 3 7 tydzien tak jak 1 8 tydzien tak jak 2 9 tydzien tak jak 3 10 tydzien tak jak 1 11 tydzien tak jak 2 12 tydzien tak jak [...]

[...] recenzję tego sprzętu. Jest to mój 3 zakup w firmie (dlatego mam już doświadczenie w stosunkach klient-Kelton). W dalszej części recenzji postaram się przedstawić jak wyglądał mój zakup od kontaktu z firmą aż po montaż i użytkowanie. Pozwolę sobie zrobić taki mały spis treści:1. Kontakt i wpłata pieniędzy 2. Czas realizacji zamówienia [...]

Witam, Od niedawna planowałem wsiąść się za siebie lecz jest taki problem ze po prostu nie wiem jak się za to brać, nie mam znajomych którzy w jakiś sposób interesuje się kulturystyka. A bardzo mi zależy na tym żeby zmienić swój wygląd tylko po to żeby chociaż poczuć się trochę lepiej w swojej skórze. Pod koniec roku 2012, moja waga dobiła 100 kg. [...]

[...] co robić,i ułożyłem sobie taki trening domowy na wytrzymałość, mam do dyspozycji drążek i małe wykonbinowane obciąrzenie np.wiaderko z piaskiem i wodą, które wykorzystuje jako sztangielka.Oceńcie. Poniedziałek Klatka piersiowa Pomki normalne 4x do zmęczenia pompki z nogami umieszczonymi wyżej 4x do zmęczenia pompki na trzech taboretach 2x do [...]

[...] linek wyciągu górnego wykonywane na zmianę z podciągnięciami na maszynie (sam nie dam rady więcej niż 5 razy) 4 serie po 8-10 ruchów , przyciąganie linek ( nie wiem jak nazywa się ćwiczenie ale na środek pleców ) 3 serie po 8 ruchów , wioślarz 4 serie po 20 ruchów , wiosłowanie sztangielkami na zmianę z jedną 4 serie po 10 ruchów , [...]

Część. Chcialbym abyście poradzili czy dalej redukować czy wejsc w mase. Redukuje 7 tygodni. Zeszlo 3.5kg i 3 cm w pasie. Reszta 0.5 - 1cm. Ogólnie zaczelo jakos to wygladac w sensie widoczność miesni jesli napne jednak patrZąc od pasa w gore. Moja sylwetka to dla mnie ciężko przypadek. Z racji szerokich bioder i grubych sylwetka wygląda kiepsko [...]

Witam mam pytanie odnośnie dobrze zbudowanej klatki jak to zrobić? Jak osiągnąć taką klatkę która prezentuje ten gość na zdjęciu http://img577.imageshack.us/i/1474099696.jpg/ Trenuje około pół roku i chciałbym nie popełnić błędów treningowych których potem bym żałował, i nie dał bym ich rady skorygować, na początku opisze jak trenuje. Ławka Skos [...]

[...] budzę się wypoczęty i wyspany lecz po treningu i posiłku które mam o 5 chce mi się strasznie spać (być może to wina właśnie węgli w posiłkach że po każdym jestem senny ale jak mówiłem nie utnę ich) Co mam teraz zrobić? Tu w sklepie macie drogo+przesyłka, najlepiej coś z apteki (warunek jest żeby nie były to tabletki/kapsułki bo nie przełknę) [...]

[...] 6 przysiady z wyciskaniem zza karku (tu jest najgorzej:przy 5.wyciśnięciu wymiękam i jadę dalej 5 samych przysiadów,zresztą mam wrażenie że i tak za bardzo wyrywam sztangę jak wyciskam) skłony 6 wiosło 6 Na razie tą moją 36kg sztangą daję radę tylko 3 serie. Myślicie że to dobra kombinacja do jj i boksu?Zacząłem to po zrezygnowaniu z [...]

[...] g t 50g ww 200 g czasami ww więcej do 250 g nie przekraczam 2 tys kcal a moje zapotrzebowanie na masie bylo 3 do 3300 kcal .Dodam ze kiedys jadlem wiecej ale jakos jak rozpocząłem redukcje to metabolizm jakby zwolnił ( praca )ale teraz potrafię np zjesc 3 bulki z polędwica z indyka lub z jajkiem w pracy i nie czuje sie [...]

witam mam pytanie chcem zrobic cykl 10 strzalow sustanon 250, mozecie mi pomoc czy mam cos brac w trakcie jakies witamint itp. zeby np. nie dostac jakis krost czy cos innego i czy musze robic odblok jezeli biore tylko 10 strzalow? jakies wskazowki co i jak bo robie to pierwszy raz i nie mam pojecia co i jak strzaly beda w dupe. strzykawki 2ml a [...]

[...] 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:160 -przysiad: 160 Siema, Na wstępie chciałbym powiedzieć, że planuje swój pierwszy mostek i chciałbym zasięgnąć porady jak najlepiej to zrobić. Aktualnie kończę cykl 24tydzien 1-4Testosteron Propionat 100mg EOD 5-24 Testosteron Enanthan 250mgE4D 19-26Winstrol 30mgED oral W takcie cyklu [...]

[...] 5. Wyciskanie sztangi zza karku 5x5 Trening siłowy w środę i piątek. Wtorek i czwartek mam trening sztuk walk Tymczasowy plan z własną masą wyglądałby tak: (kolejność jak w FBW) 1. Przysiady 4x max 2. Pompki zwykłe lub dipsy (na poręczach) ew. na taboretach 4x max 3. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 3x max 4. Unoszenie tułowia w [...]

[...] rosne ) . Dlatego w poniższym treningu wykluczylem np. martwy ciąg czy ćwiczenia na nogi (przysiady z obciazeniem). Moim celem jest nabranie masy, ponieważ jestem chudy jak patyk. Oto plan: 1 dzien klatka+triceps+brzuch 2min przerwy 1. wyciskanie na lawce plaskiej 4 serie 2. rozpietki 4 serie (10-12 powtorzen) 3. Francuskie lezac 3 serie [...]

[...] temu miałem odcisk na lewym i prawym palcu u nogi tym największym na i odcisk na lewym palcu rósł przez około 6 dni urósł bardzo duży w ostatnim dniu pojawiło sie w nocy jak spałem coś żółtego zauważyłem to jak wstałem z rana i pękło popołudniu tego samego dnia nie wiem czy to była ropa czy nie ale teraz ten palec cały czas jest taki drętwy [...]

[...] zbilansowane zdrowe posilki glownie beztluszczowe, 5 posilkow dziennie ) czy może masa? Chce zbudować porządne mięśnie, ale zawsze odstręczał mnie moj brzuch. i pytanie, jak sie do tego zabrac? poleciec na mase, urosnąć, potem mozolnie rzeżbić kaloryfer, czy teraz zejść ile mogę z tłuszczu, zrobić kaloryfer ( brzuch trenuje codziennie ) i [...]